发布时间: 2026-06-17
第一章节--呼吸篇 第1节:腹式呼吸，功法之源 第2节:练功不练气，等于玩游戏 第3节:动作拆解，注意要领 第4节:气练对了，肚子小了 第二章节--腰颈篇 第1节:瞬间发汗，腰颈轻松 第2节:背疼腰也疼、千万不能等 第3节:动作拆解，注意要领 第4节:做对收功，腰颈一松 第三章节-膝盖篇 第1节:学会柔膝功，到老不求人 第2节:膝盖酸软痛，每天动一动 第3节:动作拆解，注意要领 第4节
